آیا رژیم غذایی اتکینز برای لاغری همه افراد موثر است؟

0

چاق بودن یکی از مهمترین مشکلات بشر امروز است که بیشتر به خاطر کم تحرکی دچار آن شده ایم. در این مقاله قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

 

لیست غذاهای مجاز در رژیم اتکینز کدام است؟

  • گوشت: گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت بره، مرغ، بیکن و غیره.
  • ماهی چرب و غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ساردین، و غیره.
  • تخم مرغ: سالم‌ترین امگا ۳ در دنیا، تخم مرغ است.
  • سبزیجات کم کربوهیدرات: کلم پیچ، اسفناج، بروکلی، خیار، مارچوبه و غیره.
  • لبنیات پر چرب: کره، پنیر، خامه، ماست پر چرب.
  • آجیل و دانه‌ها: بادام، آجیل ماکادمیا، گردو، دانه آفتابگردان، و غیره
  • چربی سالم: روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و روغن آووکادو

لیست غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی اتکینز کدام است؟

  • شکر: نوشابه، آب میوه، کیک، آب نبات، بستنی، و غیره
  • دانه : گندم، چاودار، جو، برنج.
  • روغن‌های گیاهی: روغن سویا، روغن ذرت، روغن پنبه دانه، روغن کانولا، روغن نباتی، روغن مایع و جامد.
  • ترانس چربی: معمولا در غذاهای فرآوری شده با کلمه “هیدروژنه” در لیست مواد تشکیل دهنده شناخته می‌شود.
  • هرگونه مواد غذایی با برچسب ” غذای رژیمی” و “کم چرب”: این دسته از مواد غذایی شامل قند بسیار بالایی هستند.
  • سبزیجات با کربوهیدرات بالا: هویج، شلغم، و غیره
  • میوه ها با کربوهیدرات بالا : موز، سیب، پرتقال، گلابی، انگور
  • نشاسته : سیب زمینی، سیب زمینی شیرین
  • حبوبات : عدس، لوبیا، نخود، و غیره

 

 

لیست نوشیدنی های مجاز در رژیم اتکینز کدام است؟

روزانه چای سبز بنوشید

اگر به دنبال لاغری هستید، خوردن چای سبز را به شما توصیه می‌کنیم.

 

بیشتر آب بنوشید

بیش از هر زمانی آب بنوشید، نوشیدن آب در دورانی که رژیم اتکینز را دنبال می‌کنید بسیار مهم و حیاتی است.

 

روزانه قهوه بنوشید

همانگونه که می‌دانید قهوه بعد از آب پر مصرف‌ترین نوشیدنی در جهان است. این نوشیدنی به علت داشتن آنتی اکسیدان فراوان برای بدن بسیار مفید خواهد بود.

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.